眾人皆睡我獨醒 － 失眠
陳先生長期在歐洲經商，最近趁暑假回台訪友，但短短一個星期後，又要再飛到世界各地去處理公務，長期在各個時區旅行，陳先生常常覺得自己根本沒有一天有好好睡上一覺的感覺。
郭太太有三個孩子，最小的寶寶才出生不久，夜半總是哭鬧，就算寶寶沒有哭，自己也老是神經緊繃，擔心孩子踢被，尿濕，總是睡不安寧。白天還得打起精神處理家務，但是常常覺得身體疲倦，頭暈，常常無法集中注意力，甚至自己覺得脾氣越來越糟，常常無緣無故就對孩子大聲，事後更因為罪惡感，更難入睡。
葉爺爺退休好久了，這幾年膝蓋越來越不好，不想麻煩家人陪伴，乾脆不出門了，整天大多自己待在客廳裡看電視，看著看著就打起瞌睡了，可是到了下午身體卻更覺疲倦，乾脆躺在床上瞇一下。每天一到9點，連續劇演完，他就準備就寢了。問題是，明明大多數的時間都躺在床上休息，卻覺得越來越累，甚至覺得根本沒有睡著，躺的時間越久，他越覺得自己失眠的情況越來越嚴重。
不論男女老少，幾乎每個人都有過失眠的經驗，這種「眾人皆睡我獨醒」的感覺，常常對生活造成很大的影響。不論是難入睡，睡眠當中容易驚醒，睡眠中斷，多夢，早上起床覺得沒有休息夠的感覺，早醒，白天疲倦…。這些都是失眠常見的症狀，尤其因為失眠導致睡眠的剝奪，更可能會引起情緒上的變化，失眠的病患常常會合併出現焦慮、憂鬱、擔心睡眠不足導致白天工作、課業表現不佳、注意力不集中等，也常常引起身體上的不適，如頭痛或腸胃道的問題。失眠會造成白天注意力不集中，表現失常，台灣睡眠醫學會曾針對台灣有睡眠困擾的病患進行研究，研究發現，若有失眠、嗜睡的人，發生車禍意外是正常人的3倍以上。因此針對長期失眠，需要更積極的處理極介入。
失眠並不是一種疾病，失眠是一個症狀，重要的是找出是什麼原因造成失眠的產生。常見的原因有很多，包括生活作息的改變（例如值班、飛行道相距多個時區的旅行），日常的課業壓力、工作壓力、生活壓力，或是突發的生活事件（譬如親密的親屬、朋友離開，離婚、失業等），或是原本就存在的焦慮或是憂鬱症狀，也常常與失眠如難兄難弟一般，一起出現，造成生活品質的改變。
日常服用的藥物也有可能造成或惡化失眠症狀，常見的包括某些抗憂鬱藥物、甲狀腺用藥、類固醇、中樞神經性興奮劑（如利他能）、可能添加咖啡因的藥物（常見於抗過敏藥物中），而傳統抗組織胺可能會讓你昏昏欲睡，但到夜半可能會因為其對排尿功能的影響，讓您夜半反而需要起床，造成失眠。其他造成失眠的原因還包括生活作息的改變，睡眠習慣不佳，造成您睡前腸胃道負擔的消夜，和對失眠的焦慮。
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當失眠已經影響您的生活品質時，就應該和您的醫師討論您的睡眠問題。但看診時間有限，如何最短的時間之內讓醫師了解您的症狀，方便針對您的狀況做出最準確的治療是需要您事先做準備的，建議在看診前一到兩周，先記下「睡眠日記」，裡面記下您每天大略的活動，休憩時間，晚上就寢時間，起床時間，睡眠當中若中斷，請記下中間中斷時間，以及再入睡時間，並描述當天的情緒，提供門診醫師了解您詳細的睡眠情形。
既然每天都要花1/3的時間睡覺，那麼失眠的治療就不能僅僅靠安眠藥。因為安眠藥長期服用會出現依賴性，以及成癮的問題。找出隱藏在失眠背後的原因積極處理，建立好的睡眠習慣，學習放鬆技巧，改善睡眠環境，重新讓您的生理時鐘能配合您的生活作息，達到理想的生活品質，才是根本之道。
好的睡眠習慣：
- 生活作息規律，根據統計，7小時的睡眠就已足夠，太長太短反而不利健康。
- 最好不要午睡，若不得已，最好不超過30分鐘。
- 午後不再接觸咖啡因(茶、咖啡、可樂)；尼古丁有興奮作用，對失眠者不宜。
- 酒精也許可以幫助入睡，但會造成深度睡眠(真正得到休息睡眠)的減少，反而會有淺眠，越睡越累的感覺，因此宜盡量避免。
- 睡前輕食尚可，暴飲暴食造成胃部負擔，躺下後可能造成胃酸逆流。
- 養成”床鋪是睡覺的地方”習慣，別在床上吃東西、看電視、聊天、上網…。
- 把時鐘移走，免得夜半失眠時盯著時鐘看，越是焦慮更加重失眠。
- 盡可能將寢室的光線，溫度，聲音調整成最舒適的程度。有些沒有辦法避免的噪音，可以使用單調的聲音將其取代，例如用單調的電風扇聲音、或舒緩的音樂，來掩蓋窗外的雜音。
祝您夜夜好眠！
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